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잃어버린 자세, J자 척추……원시 부족민 허리통증 없어 

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S자 척추와 J자 척추, 아직도 원시시대를 살아가는 원주민들은 대부분 J자 척추를 갖추고 허리통증이 없다.

 

Many ancient statues, such as this one from Greece, display a J-shaped spine. The statue's back is nearly flat until the bottom, where it curves so the buttocks are behind the spine.Many ancient statues, such as this one from Greece, display a J-shaped spine. The statue's back is nearly flat until the bottom, where it curves so the buttocks are behind the spine.

고대시대의 석상은 대부분 곧은허리선을 따라 엉덩이 부분에서 굽어지는 J자 척추를 보인다.

 


잃어버린 자세, J자 척추……원시 부족민 허리통증 없어

S차 척추에 대한 현대적 미신을 버려야 한다


 

미국의료학회 AMA에 따르면 미국 성인의 90% 이상은 크고 작은 허리통증을 지니고살아간다.

인간이 직립보행으로 진화하면서 허리통증은숙명처럼 따라붙는다는 것이 정설이지만, 요즘 이 정설에 대한 도전이 거세다.

직립보행을 하는 인간에게 허리통증은 숙명이아니며 J자 척추 자세를 잃고 S자 척추를 강요하는 잘못된문명의 가르침 탓이라는 지적이다.


인간의 허리는 S자 형태를 유지할 때 척추에 실리는 체중이 적절히 분산돼 허리 통증과 질환을 예방하는 데 효과적이라는 확고부동한믿음에 반하는 결과들은 얼마든지 많다.

아직 원시를 살아가는 부족민들에게 허리통증은매우 예외적인 현상일 뿐인데, 이들은 대부분 J자 척추 모양을지니고 있다.

사진에서 볼 수 있듯이 원시부족민의 허리는일자 방향으로 내려와 엉덩이 부분이 구부러지는 J자 모양을 하고 있다.


J자 허리 즉 일자 척추를 지닌 사람들은 디스크 마모가 심하다는 잘못된 편견에 대한도전은 과거부터 상당한 도전을 받아왔다.

지난1959년 캐나다 브리티시 컬럼비아 대학 해리 파니 교수 등의 연구보고서(COMPARATIVERADIOLOGICAL STUDY OF THE SPINES OF A PRIMITIVE POPULATION WITH NORTH AMERICANS

ANDNORTHERN EUROPEANS)에 의하면 북미 인디언은 J자 척추 모양을 하고 있지만 허리통증이 없을 뿐더러 고령자의 디스크 마모도도 북유럽인 보다 훨씬 적었다.


사진에서 보는 것과 같이 고대 그리스시대 석상 대부분은 일자 허리로 내려왔다 엉덩이가 들려 올라간 형태의 J자 척추 모양을 하고 있다.

캘리포니아주 팔로 알토 지역에 거주하는에스더 고크헤일(Esther Gokhale)씨는 20년 넘게 허리통증으로 고생하면서 과연 무엇이 문제인지 알아보기 위해 긴 여정을 떠났다.

그는 극심한 허리 통증으로 잠을 이루지못할 정도였으며, 약간만 무리를 하면 기어다녀야 했다.


그는,흔히 디스크라고 부르는 추간판탈출증(herniated disc) 환자였는데, 수술을 하고 나고 일년도채 되지 않아 통증이 다시 재발하자, 더 이상 서구의 의학으로는 자신의 허리병을 치료할 수 없다는 판단하에, 다른 방법을 찾기 시작했다.

그는 허리 통증이 없는 사람들을 찾아적도대에 위치한 중미 에콰도로의 고산지대 부족민과 서아프리카, 포르투갈의 작은 어촌 마을 등을 찾아다녔다.


그가 찾아간 에콰도르와 서아프리카 부족민들은심지어 백인을 한번도 본적이 없었다.

그는 머리에 물동이를 이고 걸어가고 장작을패고 뜨개질을 하는 부족민을 면밀히 관찰하고 그들의 허리 모양이 문명인과 다르다는 사실을 발견했다.

할머니들은 매일 7시간에서 9시간 쉴새 없이 허리를 구부리며 일상의 노동을 이어갔으나허리통증은 없었다. 각기 다른 지역의 노인들도 모두 똑같았지만, 허리통증이없었을 뿐더러, 모두 일자 허리를 지니고 있었다.


그러나 미국인을 포함한 문명인들의 허리는 S자 모양으로 휘어 있었고, S 자 모양의 허리가 허리통증을 줄인다는잘못된 믿음에 휩싸여 있었다.

그는S자 척추는 인간의 문명이 만들어낸 기형적인 척추모양이며, J자 척추야말로 인간 본연의허리 모양이라는 사실을 발견해냈다.


고대 그리스 석상 뿐만 아니라 20세기 초의 해부학 교과서에서도 J자 척추 모양이 흔했다.

지난1901년 발간돼 해부학의 교과서로 불리는 ‘Gray's Anatomy’에도 허리 모양은  J자였다.

문명은 급격하게 인간의 허리 모양을 바꾸어놓았던 것이다.

그는J자 모양의 허리를 만들기 위해 요가와 필라테스를 배웠다.

그는 하버드대학과 프린스턴 대학 생화학과를나온 재원이지만, 허리 문제를 본격적으로 연구하기 위해 샌프란시스코 동양의학대학에서 공부를 새로 시작해한의사가 됐다. 


스탠포드 대학 수학교수인 남편은 수학적으로 S자 척추가 허리 통증을 어떻게 악화시키는지 도움을 줬다.

그는 두권의 베스트셀러 저서(8 Steps to a Pain-Free Back, Back Pain: The Primal Posture Solution)를통해 잘못된 건강상식에 도전장을 내밀었으며, 지난 2013년뉴욕타임즈 기사(The Posture Guru of Silicon Valley)를 통해 본격조명을 받았다.

지금은 스탠포드 대학의 고대 건강 심포지엄을주관할 뿐만 아니라, 여러 의학 프로그램에 참여하고 구글 등과 협력해 잘못된 척추 상식을 바로잡기 위한캠페인을 병행하고 있다.


그는 실리콘밸리의 자세 큰 스승(Posture Guru)’로 불린다.

그의 제자는 유투브 CEO 수잔 워시키, 드러지 리포트의 매트 드러지, 구글의 고위 임원 30여명, 페이스북의고위 임원 20여명 등 헤아릴 수 없을 만치 많다.

네타 제인씨를 비롯한 샌프란시스코 지역의사 제자만 해도 40여명에 달한다.

고크헤일씨가 몰고온 허리혁명이 과학계에일대 혼란을 불러일으켰다.


혼란이라기 보다는 본격적인 연구는 지금부터라는지적이 나오고 있다.

수십억명의 지구인들이 허리통증을 지니고있었지만, 근거를 찾기 힘든 맹신이 지배해 허리통증을 더욱 부추겨 왔다는 반성이 일고 있다.

UC 버클리 샌프란시스코 척추 센터(SanFrancisco's Spine Center)의 프레번 무마네리 박사는 문명화 정도가낮은 전통 사회에서 허리통증이 적은 이유에 대한 연구는 거의 불모 수준이라며 관련 연구의 필요성이 증가하고 있다고 밝혔다.


인간의 허리가 왜 J자에서 S자로 급격하게 휘게 되고,S자 허리가 대세를 이루게 됐는지도 여전히 의문이다.

무나네리 박사는 미국인을 비롯한 대부분의 문명사회 주민들이 20세기 이후 체중이 급격히불어나는 추세를 겪었다며 비만을 주범으로 꼽는다. 

특히 허리 둘레의 뱃살은 중력 법칙에의해 몸을 아래로 처지게 만들고, 이 허리 뱃살이 척추를 휘게 만든다.날씬한 사람일수록 J자 척추에 가깝다는 사실은 놀라운 일이 아니다.

미국인들이 전통사회 주민들보다 신체적인움직임이 적은 것도 S자로 휘게 만드는 요인이라고 할 수 있다.


전통사회 주민들은 하루 평균 3백회 이상 허리를 굽혔다 펴는 동작을 반복한다.

그러나 미국인들은 바닥에 떨어진 자동차열쇠를 줍기 위한 동작 외에는 허리를 굽힐 일이 없다.

의자에 앉아서 일하는 것 또한 J자 허리 모양의 기형을 가져온다.

의자 좌식 생활은 허리를 포함한 모든신체 근육조직을 퇴화시킨다.

척추가S자로 굽는 것은 근육이 허리를 제대로 잡아주지 못하기 때문이기도 하다.

특히 약화된 배 근육은 허리 근육 못지않게허리 통증을 유발하는 요인이다. 

 

무마네리 박사는 결과적으로 J자 허리를 만들기 위한 인위적인 노력은 잘못된 것일 수있는데, 근육을 강화하면 저절로 J자 허리로 돌아오기 때문이라고 밝혔다.

고크헤일씨의 필라테스 방법론도 결국 근육을강화하는데 초점이 맞춰져 있으며, 이로 인해 J자 척추 회복을돕고 있다.

그는 근육운동없이 S자 허리가 J자로 돌아오는 일은 절대 없다고 밝히기도 했다.


요가와 필라테스 등은 자세교정 운동이기이전에 상당한 에너지가 필요한 근력 운동이며, 이를 통해 허리통증을 극복한 사람이 많아지고 있는 일은새삼스럽지 않다.

적어도,시중에 퍼진 S자 허리 곡선에 대한 맹신부터 버릴 일이다.

S자 날씬한 허리를 만들기 위해 S자 허리를만들어주는 의자가 불티나게 팔리는 현상부터 타개할 일이다.

 

 


 

 

 

 

 

 


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